健身房常见的抖动式腰带腹部甩脂机有用吗?

健身房常见的抖动式腰带腹部甩脂机有用吗?

明确的答案是:没用。

简单解释:
脂肪对于人来说,是作为「能量储备」存在的。如果能轻易「甩」掉,那么作为储备来说可靠性也太差了。因此「甩脂机」,特别是号称「甩哪瘦哪」的甩脂机,是不可能有减肥效果的。

详细一点的解释:
我们说的减肥,通常指消耗体内(中性)脂肪的过程。脂肪由一份子甘油(丙三醇)与三分子的脂肪酸脱水缩合而成。脂肪的分解代谢第一步成为「脂肪动员」,将脂肪水解为甘油和脂肪酸;而后甘油和脂肪酸有分别的代谢途径。

除了血液中游离的脂肪,脂肪在人体内大都储存在脂肪细胞中。脂肪细胞接受肾上腺素、去甲肾上腺素、胰高血糖素等激素的刺激,合成蛋白激酶,间接刺激激素敏感脂肪酶活化,促进脂肪动员。于是得到结论:脂肪动员的进行受到脂肪酶的控制,脂肪酶的活性受到其他若干种激素的影响,这些激素的合成受控于肾上腺素、去甲肾上腺素、胰高血糖素等。
而肾上腺素、去甲肾上腺素、胰高血糖素的上升是有条件的,这些条件包括:禁食与饥饿,交感神经兴奋(生理上可以因运动、焦虑、情绪激动引起)。
所以,除掉饥饿、焦虑等负面状态,要促进脂肪动员,基本只能依靠运动,甩脂机之类的东西是没有用的。

由于脂肪组织缺少甘油代谢所需的酶,脂肪动员产生的甘油需要通过血液运输到肝脏等器官进行代谢。甘油在甘油激酶的作用下最终转换为磷酸二羟丙酮,进入糖代谢途径(彻底氧化、变成葡萄糖或者经由磷酸化转为甘油磷酸)。
这部分代谢主要依靠肝脏,所以号称「甩哪瘦哪」是不可能的,再怎么甩,也要经过肝脏。

脂肪酸的种类很多,代谢途径也很多(不过代谢途径太多了,于是对我们的问题的分析没什么帮助)。主要的代谢途径可以是:

  • 脂肪酸活化,然后进行 beta-氧化,生成乙酰 CoA 参与三羧酸循环;
  • 进行脱碳 alpha-氧化;
  • 末端甲基羰基化,生成二羧酸,再进行 beta-氧化;
  • 不饱和脂肪酸在异构酶的作用下异构,再进行 beta-氧化。
  • 另外,脂肪酸代谢中会产生一些丙酸。这些丙酸经由 丙酰CoA - 琥珀酰CoA - 琥珀酸 - 草酰乙酸 的转换过程,进入三羧酸循环。
    总的来说,脂肪要完全代谢必须经过肝脏,同时刺激脂肪代谢主要还是得靠运动。

又:
运动时,人类的「主要能源」的消耗顺序是:肌肉中的肌糖原 - 血液中的葡萄糖 - 肝脏中的肝糖原 - 血液中的脂肪 - 部分蛋白质 - 作为储备的脂肪。
可见减肥确实不是一个简单的事情,同时也不存在轻松减肥的捷径。科学地减肥还是要靠适量锻炼与合理膳食搭配才行。 : )

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